Overthinking là gì?

Overthinking, hay còn được gọi là “suy nghĩ quá mức,” chính là một tình trạng tâm lý mà nhiều người đang phải đối mặt trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Có thể hiểu đơn giản rằng đây là quá trình mà một cá nhân liên tục phân tích, đánh giá và dằn vặt với những suy nghĩ của chính mình, thường dẫn đến cảm giác lo âu và căng thẳng. Không chỉ giới hạn ở một nhóm tuổi hay tầng lớp xã hội nào, overthinking đã trở thành một phần phổ biến của trải nghiệm con người.

Khi chúng ta nhìn vào bản chất của overthinking, nó không chỉ đơn thuần là việc suy nghĩ nhiều hơn cần thiết về một vấn đề cụ thể; mà thực sự là một chuỗi phản hồi tiêu cực tự tạo ra. Ví dụ, khi bạn gặp một thất bại nhỏ, như một lỗi sai trong công việc, thay vì học hỏi từ đó và tiếp tục tiến bước, bạn có thể bắt đầu tự dằn vặt mình bằng cách lặp đi lặp lại sự kiện trong đầu, tự khiến cho mình cảm thấy tồi tệ hơn. Điều này làm tăng cường thêm cảm giác bất an và nghi ngờ bản thân.

Một khía cạnh thú vị khác liên quan đến overthinking là mối liên hệ giữa nó và sức khỏe tâm thần. Khi sự lo âu và căng thẳng gia tăng, cơ thể và tâm trí cũng sẽ bị ảnh hưởng. Những người thường xuyên rơi vào vòng xoáy của suy nghĩ tiêu cực có thể dễ dàng cảm thấy kiệt sức, hoặc thậm chí rơi vào trầm cảm. Họ có thể mất đi khả năng tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống, và tất cả những gì họ thấy chỉ là những điều tiêu cực đang đè nặng lên họ, như một chiếc bóng không bao giờ rời xa.

Tuy nhiên, có nhiều biện pháp để vượt qua tình trạng này. Các kỹ thuật như thiền, viết nhật ký, hoặc thậm chí là nói chuyện với người khác có thể giúp giảm bớt gánh nặng của những suy nghĩ xung quanh. Việc chủ động tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, hoặc chuyên gia tâm lý cũng là một cách hữu hiệu để phá vỡ chu kỳ này. Một cách tiếp cận sáng tạo khác là biến những suy nghĩ tiêu cực thành những kế hoạch hành động cụ thể — thay vì chỉ suy nghĩ, bạn có thể lập ra một danh sách các bước cần thực hiện để cải thiện một tình huống nào đó.

Cuối cùng, việc hiểu rõ về overthinking không chỉ giúp chúng ta nhận diện vấn đề mà còn mở ra cánh cửa cho sự phát triển cá nhân. Thay vì xem đây là một điểm yếu, chúng ta có thể coi đó là một cơ hội để tìm ra cách thức mới để quản lý suy nghĩ của mình, từ đó phát triển tính kiên nhẫn và khả năng tự chủ mạnh mẽ hơn trong cuộc sống.

Nguồn:

• https://tanca.io/blog/overthinking-la-gi-cach-giai-quyet-khi-suy-nghi-qua-muc
• https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/hoi-chung-overthinking-la-gi-bieu-hien-va-cach-vuot-qua-hoi-chung-tam-ly-nay-70772.html
• https://didongviet.vn/dchannel/overthinking-la-gi/
• https://baodaknong.vn/overthinking-la-gi-bieu-hien-va-cach-vuot-qua-hoi-chung-tam-ly-nay-184552.html